有學員(yuán)問(wèn)老(lǎo)師(shī)，我知道(dào)要(yào)控制情緒，要(yào)保持平和(hé)，但(dàn)我卻常常忍不住要(yào)生氣，我知道(dào)要(yào)好好溝通(tōng)，但(dàn)是每次說話的時(shí)候，當對方行(xíng)為(wèi)一(yī)出來，我就沒辦法好好說話，這(zhè)該怎麽辦呢？我摯愛的家人(rén)朋(péng)友(yǒu)，你有沒有過相同的體驗，明(míng)明(míng)知道(dào)要(yào)少(shǎo)生氣，卻忍不住。明(míng)明(míng)知道(dào)不應該發火(huǒ)，卻還是忍不住。如(rú)果假設你也有類似的情況，那(nà)有可(kě)能(néng)你進入到了(le)一(yī)個小誤區(qū)裏，叫做(zuò)頭腦層面的合理化。在我們的生活當中，大部分的人(rén)都(dōu)會用頭腦層面的合理化來掩蓋所有的不舒服，有一(yī)些不舒服是委屈，有一(yī)些是悲傷，有一(yī)些是憤怒，有一(yī)些是恐懼，而頭腦層面的掩蓋其實是無效的，因為(wèi)身體的記憶比頭腦強大上(shàng)百萬倍。或許一(yī)個星期前你吃了(le)什麽你早就忘了(le)。但(dàn)你相不相信十年(nián)前發生過的一(yī)件事情，讓你很(hěn)痛苦的事情。你的身體永遠記得情緒是物(wù)理性的。當我們有情緒升起的時(shí)候，它會真實的卡在我們的身體裏，它會被我們的身體細胞完整的記錄下(xià)來。那(nà)這(zhè)個時(shí)候非非常好的療愈它，釋放它，那(nà)這(zhè)個情緒就會一(yī)直一(yī)直卡在那(nà)裏，甚至很(hěn)深層的被埋藏在那(nà)裏。但(dàn)如(rú)果相同的場景出現相同的事件，或者感覺出現瞬間(jiān)，那(nà)股情緒就會升起來。那(nà)這(zhè)個時(shí)候該悲傷還是悲傷，該憤怒還是憤怒，該恐懼還是恐懼。那(nà)有效的方法應該是什麽呢？在家族覺醒我們叫做(zuò)療愈四部曲。療愈四部曲每一(yī)步都(dōu)不能(néng)少(shǎo)。如(rú)果你能(néng)夠正确有效的進行(xíng)療愈四部曲，你會發現很(hěn)多的印痕，很(hěn)多的痛苦。借由一(yī)次療愈就徹底瓦解。再一(yī)次碰到相同的場景，你将不再會有任何的情緒升起。那(nà)第一(yī)步是什麽呢？第一(yī)步是覺察。我們需要(yào)持續的提升自(zì)己的覺知和(hé)覺察力，讓自(zì)己能(néng)夠很(hěn)敏銳和(hé)敏感的去覺察到此刻當下(xià)我升起了(le)什麽樣的情緒。而當覺察到了(le)之後，第二步做(zuò)的是什麽呢？要(yào)做(zuò)釋放。在釋放的這(zhè)個環節，我們需要(yào)盡可(kě)能(néng)的讓所有的情緒完整的毫無保留的流過我們的身體。如(rú)果有條件有空間(jiān)，你甚至可(kě)以讓自(zì)己哭出來，喊出來。甚至如(rú)果你想要(yào)咒罵，你也可(kě)以讓自(zì)己咒罵出來。甚至你可(kě)以通(tōng)過拳擊，你可(kě)以通(tōng)過跑步，你可(kě)以通(tōng)過運動，你可(kě)以通(tōng)過任何一(yī)種方式去發洩他(tā)，去宣洩它，去釋放它。直到感受那(nà)個情緒完全流過了(le)我們的身體，你會發現情緒真的是物(wù)理性的。當我們有憤怒的情緒來臨的時(shí)候，他(tā)如(rú)果卡在我們的胸口，你會感受到整個胸口有如(rú)怒火(huǒ)中燒，整個胸口七上(shàng)八下(xià)，然後就感覺有一(yī)口氣要(yào)噴出來的感覺。但(dàn)是當你把它釋放完成過後，你會發現內(nèi)在瞬間(jiān)變得無比的平靜祥和(hé)，甚至有淡淡的甯靜和(hé)喜悅。當我們釋放完成過後，要(yào)來到的第三步，第三步是什麽呢？是清理。這(zhè)個時(shí)候我們就需要(yào)借由我們強大的頭腦，在邏輯思維的層面去梳理清楚，我的生命為(wèi)什麽會碰到這(zhè)樣的事件？我為(wèi)什麽會對這(zhè)樣的事件不開(kāi)心？這(zhè)個事件帶給我的好處又是什麽呢？我接下(xià)來應該怎麽樣去避免這(zhè)樣事件的發生？當我們在頭腦的層面非常順暢的梳理完成過後，這(zhè)個時(shí)候第四步療愈是自(zì)動發生的。親愛的各位家人(rén)，如(rú)果假設你能(néng)夠完整的掌握覺察、釋放、清理和(hé)療愈的四部曲，你會發現你的生命将會變得越來越祥和(hé)、越來越平靜、越來越喜悅。